zdraví a výživu

Jak pot

The Motans - Jackpot | Videoclip Oficial (Červen 2019).

VÝPOČET VAŠEHO KURZU
Cyklista může při jízdě těžce vyjíždět dvě až tři libry za hodinu. Každá libra se rovná asi 16 uncí potu. Lidské tělo však nemůže nahradit veškerou tekutinu, kterou ztrácí, a proto se snaží vypít sedm až 10 uncí každých 10 až 20 minut, v závislosti na hodinové rychlosti potu. Použijte tuto kalkulačku k určení rychlosti potu.
JAK TO FUNGUJE
Pot je jako centrální AC pro vaše tělo. V horkých dnech nebo při mletí kopce, žlázy pod kůží produkují pot a posílají na povrch, kde se odpařuje. Každá kapka, která se změní na páru, vytáhne teplo z vašeho těla a cítíte se chladnější. Čím teplejší získáte, tím více se potíte.
Když to nefunguje
V dnech, kdy je ve vzduchu hodně vlhkost, se pot nepodaří odpařit - tak rychle, čímž se vaše tělo ochladí. Proto jsou problémy spojené s teplem, jako jsou křeče, vyčerpání a vyhřívání, častější ve vlhkém prostředí než v suchých.

Pokud vaše …

STINKS
Vaše strava může být na vině. Kofein stimuluje potní žlázy pod paží a ve vaší pokožce hlavy a svalů, které vylučují tučný odiferový pot. A pokud budete jíst stravu s velmi nízkým obsahem uhlovodíků, vaše tělo rozbije bílkoviny a tuky, čímž vznikne aceton, který se vylučuje potu a má výrazný zápach amoniaku.
POURS
Jste hydratovaná a tvrdě pracujete. Opotřebované jezdci se nemusí potnout víc než cyklisté, kteří nejsou tak vhodní; ale jsou schopni pracovat lépe a produkovat více potu. V horkých podmínkách však mají sportoví mistři vyšší pocení podle výzkumu publikovaného v časopise American Journal of Physiology.
STAINS
Možná ztrácíte spoustu soli. Menší jezdci, kteří nejsou zvyklí na jízdu v teple, vrhají více sodíku než jejich montér, tepelně aklimatizovaní protějšky. Vyberte si nápoj s 400 až 600mg sodíku na porci.
STOPY
"Nemáte dostačující náhradu za ztrátu tekutin, " říká výzkumník potu Penn State University Caroline Smith, PhD. Výkon začne klesat, když ztratíte více než 2% své tělesné hmotnosti. Jedná se o známku vyčerpání tepla, kdy teplota vašeho jádra může rychle vzrůst, což může vést k úpalu.