koolitus

3 plahvatuspulomeetrilised harjutused kiiruse ja jõu korral

Overwatch World Cup Paris 2018 - Day 3 (Juuni 2019).

Kui soovite, et teie lihased saaksid võimalikult lühikeseks ajaks maksimaalseks kujuks, on plyometrics suurepärane võimalus minna.

Kui olete nende jaoks uued, on plyometric harjutused põhimõtteliselt plahvatuslik hüpped ja hopping liigub, mis vajavad lühikese, kuid-intense energia puruneb. Kuus kaks korda nädalas tehtud, võivad nad jõudu ja vastupidavust suurendada umbes 17% võrra. (Jalgratturite jaoks aitab see tõesti pikkade sprinkide korral ja tõuseb üles ronib.)

See video näitab, kuidas saate alustada ainult mõne põhiprotseduuriga. (Täiendava juhise saamiseks jalgrattasõidu väljaõppimise kohta vaadake maksimaalset ülekoormatust,meie üldplaneeringut, mis aitab teil suurendada jõudlust, parandada oma vormi ja tugevdada keha.)

SEOTUD: üle 40? Sa tahad neid 5 harjutusliiki igal nädalal teha.