terveys ja ravitsemus

Pyöräily Painonpudotusvinkit: Lopeta impulsiivinen syöminen

Trial pyöräily harjoitteita tasamaalla (Heinäkuu 2019).

On vaikeaa siirtää vain yhden evästeen tai piirakka, mutta Chicagon yliopistossa uusi tutkimus on löytänyt keinon auttaa ehkäisemään impulsiivista ruokaa.

Tutkimuksessaan tutkijat tutkivat sekä impulsiivisia että ei-impulsiivisia syöjiä selvittämään, miksi jotkut ihmiset voivat vastustaa, kun taas toiset toistuvasti kärsivät kiusauksesta. Koehenkilöt, joita pidettiin ei-impulsseina, osoittivat johdonmukaista käyttäytymistä, kun he saivat ruokaa ja eivät kokeneet ristiriitaisia ​​tavoitteita tutkijoiden mukaan. Impulsiivilla oli toisaalta ristiriitoja, kun asetettiin ruokaa. He eivät tienneet, pitäisikö he antaa tai pitää kiinni.

Molemmat ryhmät muistelivat aiemmin antamiaan vastauksia tiettyihin elintarvikkeisiin, ja tulokset osoittivat, että kun ihmiset muistuivat pitämällä kiinni ja vastustamalla ruokaa, he olivat paljon todennäköisemmin sanoneet toisen kerran. Koska impulsiiviset syöjät ovat aiemmin antaneet ruokaa, kun he kohtaavat samanlaisen tilanteen, he seuraavat aiempia toimia. Tutkijat kuitenkin huomasivat, että jopa impulsiiviset syöjät voivat hillitä heidän kiireensä ajattelemalla niitä aikoja, jolloin he sanoivat ei ruokaan.

Joten kun juhlien välipala taulukossa soittaa sinulle sekunneissa, keskittykää menneisiin voittoihin ruoasta ja pääset yön yli. Lisää vinkkejä epäterveellisen syömisen välttämiseksi, tutustu haastatteluun Mindless Eating -kirjoittaja Brian Wansink. Jos haluat vielä tilaa juhlaa varten, pääset parhaisiin tapoihin leikata kaloreita ruokavaliosta Fit Chickista. Ja lopulliseen painonlaskuun perustuvaan motivaatioon klikkaa diaesitystä, jonka pyöräilijät ovat laskeneet vähintään 100 kiloa.