apmācība

Ritošā sastāva šķēršļu variācijas

UniBus uz iekārtās ceļa struktūras (Jūnijs 2019).

Plyometric lodziņu lec veidot sprādzienbīstamu spēku un jaudu, lai pārslodzes ātrumu, sprints un uzbrukt punchy climbs. Pielometriski vingrinājumi, apvienojot intensīvu ekscentrisku (pagarinājumu) un koncentrisku (izliekumu vai saīsināšanu) muskuļu kustības īsā laika periodā (laiks, kas nepieciešams, lai pārietu), spiež muskuļus, lai tie spētu izmantot lielu spēku tādā veidā, kas bieži vien ir grūti sasniedzams riteņbraukšana vienatnē. (Pārbaudiet maksimālo pārslodzi riteņbraucējiem, lai uzzinātu vairāk par pārrobežu treniņu nozīmi.)

Papildus tam, ka spēks kļūst spēcīgāks, arī lodziņu lecināšana palīdz palielināt līdzsvara un proprioceptivitātes prasmes. Tā kā lielākā daļa riteņbraukšanas tiek veikta uz lineāras, bez svara plaknes, ir noderīgi atgādināt saviem muskuļiem par dažāda veida kustībām.

Jo īpaši lodziņu lēcieni ir lieliski, jo tie ļauj mainīt intensitāti, balstoties uz vēlamo rezultātu. Kastes augstums, kā arī lekšanas ilgums un stils var tikt pielāgoti jūsu spējām un mērķiem.

Vislabāk ir sākt mazu un strādāt savu ceļu līdz daudz grūtāk kastē lēcienus, lai izvairītos no traumām.

Šeit ir trīs variācijas, ko izmēģināt.