kesihatan & pemakanan

Butters Nut DIY Mudah

Macarons 4 Ways (Julai 2019).

Maple Cinnamon Walnut Butter
Walnut adalah salah satu daripada beberapa sumber vegetarian omega-3, lemak yang membantu menenangkan keradangan postexercise, manakala kayu manis dapat membantu gula darah yang mantap.

Bahan-bahan:
1 gandum walnut panggang
1 sudu teh sirap maple tulen
1/2 sudu teh kayu manis
Garam

Arah:
Campurkan walnut dalam pemproses makanan selama 3 hingga 5 minit, berhenti untuk mengikis sisi-sisi seperti yang diperlukan. Masukkan sirap, kayu manis, dan garam garam. Proses kira-kira 2 minit lebih lama, atau sehingga licin.

Membuat ½ cawan (4 hidangan, 2 sudu makan setiap).

Pemakanan setiap hidangan: 200 kalori, 5 g karbohidrat, 2 g serat, 4 g protein, 19 g lemak total, 2 g lemak tepu, 35 mg sodium.

Pemasangan yang sempurna: Roti pasir bijirin penuh; oat

Smokey Sriracha Peanut Butter
Serat yang tinggi, protein, dan lemak, kacang sangat satiating; Kajian menunjukkan orang yang makan mereka sering mempunyai indeks jisim badan yang lebih rendah. Lada panas di sriracha meningkatkan pembakaran kalori dan menambah jumlah rempah sederhana.

Bahan-bahan:
1 cawan kacang tanah kering yang dipanggang
1/2 sudu minyak zaitun
1 sudu besar sriracha
1/4 sudu teh dicincang paprika
Garam

Arah:
Campurkan kacang dalam pemproses makanan selama 3 hingga 5 minit, berhenti untuk mengikis sisi-sisi seperti yang diperlukan. Menambah minyak. Proses 1 minit. Tambah sriracha, paprika, dan garam garam. Proses 1 hingga 2 minit, atau sehingga lancar.

Membuat ½ cawan (4 hidangan, 2 sudu makan setiap).

Pemakanan setiap hidangan: 230 kalori, 9 karbohidrat, 3 g serat, 9 g protein20 g lemak keseluruhan, 3 g lemak tepu, 115 mg sodium.