opplæring

Er Tour de France Riders Sunn?

Le Tour de France - Behind the scenes with BMC Racing Team Mechanics (Juni 2019).

Tour de France er nesten uendelig den vanskeligste utholdenhetshendelsen på planeten. Treningsforskere har beregnet deres TRIMP ("treningsimpuls, " treningsvolum x treningsintensitet, en metrisk som Strava lider score) verdi for 21-dagers slå ned på en astronomisk 7, 112. Til referanse er TRIMP for å kjøre en maraton om 300. Under løpet blir rytterne stadig katabole, og spiser i sitt eget muskelvev raskere enn de erstatter det. De blir også pseudoanemiske ettersom de riper gjennom røde blodlegemer, og deres immunitet plummes ettersom deres frie radikaler skader stiger.

Så, ja, ingen ville ringe selve Touren spesielt sunn. Men alle de ukene når de ikke strekker seg mot den raske tynne ledningen mellom å lyse opp og gå ned i flammer? Pro pedallere ser ut til å høste noen varige belønninger … selv om det er noen risikoer igjen. Slik setter de seg opp mot typiske folk som må ri på sitt kontorstoler mer enn sine sykler i tre uker i juli.

(Enten du ønsker å forbedre løpstider eller bare ri raskere, sterkere og sikrere, ta en titt på tipsene i vår komplette Veibeskrivelse .)

Fitness

Ingen brainer her. Tour de France ryttere er fitte. Ved gullstandardmåling av kardiovaskulær kondisjon, V02max, eller hvor mye oksygen kroppen din kan bruke per minutt, er de ganske mye dobbelt så passform som den gjennomsnittlige ikke-Tour-rytteren i samme aldersgruppe som er i rettferdig til god form. Det typiske mennesket har en V02max på ca. 40 ml / kg / min til 45 ml / kg / min. Forskning viser at toppturister må klokke minst 80 ml / kg / min for å være i alvorlig strid.