sağlık ve beslenme

Enerjinizi Artırmak için 9 Yemek Takas

Black Desert Pet Hakkında Herşey - Nasıl Level Alır - Petler Ne Yapar - Nerden Elde Edebiliriz (Temmuz 2019).

Hepimiz diyet zımbalarımız var. Makarna, fıstık ezmesi ve reçel, peynir ve kraker tamamdır, ancak büyük enerji seviyelerini korumak için ideal yakıt değildirler. Bugünlerde süpermarket raflarında tüm inanılmaz alternatifler ile daha iyi bir şekilde daha iyi yapabilirdik.

Sporcular için bazı taze yiyecek ikameleri için spor beslenme uzmanı Leslie Bonci, MPH, RD ile sohbet ettik. “Bu basit swaplar besin değerini, tokluğu ve çeşitliliği artırıyor” diyor.

Yerine: spagetti
Değiştirme: Squoodles, swoodles ve / veya zoodles
Bunlar kabak, tatlı patates ve / veya kabak ile yapılan “erişteler”. Spiralleştirici ile bu sebzelerden uzun erişte şeritleri yapabilir ya da swirls ve şerit yapmak için sebze soyucu veya soyma bıçağı kullanabilirsiniz. Sonuç, beş favori makarna tarifimiz için bir baz olarak kullanabileceğiniz, makarnaya antioksidan dolu bir alternatiftir.

Bunun yerine: PB & J
Değiştir: ABB & H
Yani badem ezmesi, muz ve bal. Badem tereyağı biraz daha iyi kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar kaynağıdır, bir muz kozu her gün bir meyve gibi bol miktarda potasyum içerir ve çiseleyen bir bal, anında enerji ve antioksidanlar ekler. Gerçekten maceracı hissediyorsanız, ekstra bir sağlık artışı için muz kabuğunu yiyin.

Yerine: krem ​​peynir veya tereyağı ile simit
Kıyılmış avokado, deniz tuzu ve kırık biber ile tam buğday simit
Daha fazla lif, daha fazla enerji ve karnınızda tam buğdaylı bir simitle daha fazla doygunluk elde edersiniz. Avokado, E vitamini, folik asit, B vitaminleri ve kalp-sağlıklı yağ gibi enerji ve bağışıklık için gerekli besinleri sağlar.

QUIZ: Yani Bisiklet Beslenmesini Biliyorsun

Yerine: Buffalo kanatları
Değiştir: Buffalo karides
Karides, enflamasyonu düşüren ve kalp sağlığını geliştiren ve aynı zamanda B12 vitamini üreten ve antioksidan mineral selenyumunu üreten omega-3 yağ asitlerinin iyi bir kaynağıdır.